뇌혈관질환 뇌경색에 효과있는 5가지 음식(토마토, 당근, 연어, 아보카도) 제철, 성분의 효능, 먹는 방법을 알 수 있는

오늘의 좋은 음식 다섯 가지

안녕하세요 센스만점 아빠입니다.^^지난 번에는 뇌경색에 대해 이야기했습니다만.

안녕하세요 센스만점 아빠입니다.^^지난 번에는 뇌경색에 대해 이야기했습니다만.

인기글

혈관 막힘 혈액 감소 뇌경색의 종류 원인 전조증상(초기) 검사를 통한 치료 예방 알 수 있는 세상 살아가는 건강 Story #1. 날씨가 추워지면서 주변 뇌경색으로 쓰러져 치료받기… blog.naver.com

혈관이 좋아야 혈액순환이 잘 된다고 하는데 순환이 안 되면 뇌에 산소와 영양 공급이 충분하지 않게 되고 뇌 조직이 손상되면서 뇌경색이 발생한다고 하니까 무섭지 않나요?지금 우리 이웃, 서로의 뇌혈관과 혈액순환은 건강하세요… 현대 사회는 좋지 않은 생태환경, 스트레스, 가공식품 등으로 몸이 건강하지 못한 상황이라고 합니다.과연 우리에게 지금 필요한 것은 무엇일까요?그래서 (SO) 뇌혈관 질환, 뇌경색에 좋은 음식, 정확한 제철 수확 시기, 성분 효능, 먹는 방법을 알기 쉽게 알려드립니다.건강정보를 함께 봐주세요

뇌 건강을 위해 함께 출발해요!

좋은 음식에 대해 알아보겠습니다

뇌혈관질환, 뇌경색에 좋은 음식 5가지 뇌 지키기

1 토마토(Tomato)

토마토.토마토의 제철, 수확시기, 여름이 최고! 초주로 여름에 풍부하게 생산되고 수확되는 작물입니다. 여름 동안 햇볕이 많이 들어오고 기온이 높아짐에 따라 신선하고 맛있는 시기라는 것을 알아두시기 바랍니다.토마토 성분 비타민C, 카로틴, 칼륨, 리카페인· 비타민C: 항산화 작용으로 우리 몸의 세포가 손상되는 부분을 예방해 준다고 합니다.카로틴: 눈 시력 개선에 도움이 된다고 합니다.칼륨 : 혈압 조절에 좋다고 하며 신경과 근육의 기능 유지가 가능해진다고 합니다.리카페인 : 동맥경화에 좋은 부분이 있습니다 토마토 효능 동맥경화, 혈압조절, 항염작용뇌혈관 질환 및 뇌경색에 좋은 효능은 여러 가지 영양소와 항산화 성분을 통해서 뇌 및 혈관을 좋게 해주는 부분이 있습니다. 1. 항산화 작용 리코페인과 Vitaman C는 강력한 항산화 성분으로 산소 프리라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지하고 뇌 순환에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.2. 동맥경화 예방 리코페인은 동맥경화를 예방하고 몸속의 피로 흐름을 원활하게 하여 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.3. 혈압조절 칼륨은 혈압을 조절하는데 좋은 항염증 성분이 함유되어 있습니다 토마토 먹는법 쥬스,소스,쿠키1. 생으로 먹는 신선한 토마토를 자르고 다양한 야채와 함께 샐러드를 만들어 보세요.올리브 오일, 식초, 소금, 후추로 맛을 낼 수 있어 신선한 허브와 파슬리를 넣고 더 풍부한 맛을 낼 수 있기 때문에, 드세요.2. 토마토 스파게티 소스, 피자 소스 라자냐를 만들면 보다 풍요롭고 맛있는 소스를 만들 수 있습니다.3. 생토마토 주스 블렌더에 신선한 토마토를 넣고 간단히 주스를 만들어 드세요.4. 토마토 쿠키 달콤 새콤하고 약간 시큼한 맛의 쿠키를 만들어 드세요.5. 토마토와 모짜렐라 치즈 샐러드 토마토와 신선한 모짜렐라 치즈를 겹겹이하고 식초와 올리브 기름 섞어 보세요 2당근(Carrot)당근, 홍당무.당근의 제철 수확시기, 여름이 최고로 맛있다고 합니다당근은 사계절 재배가 가능하며 주로 가을에서 초겨울이 수확기간입니다. 그러나 현재는 연중 언제든지 슈퍼에서 살 수 있어서 매우 좋네요^^ 당근성분 비타민C, 카로틴, 칼륨, 리카페인· 베타카로틴 : 당근의 오렌지색은 베타카로틴으로 비타민 A로 변환되어 시력에 좋습니다.비타민C: 세포의 손상을 막고 철의 흡수를 돕는다고 합니다.칼륨 : 혈압 관리 및 신경 및 근육 기능 유지에 효과적이라고 합니다.식이섬유: 소화가 잘되고 혈당 조절에 좋다고 합니다 당근의 효능 1) 항산화 작용 2) 혈액순환 개선1. 항산화 작용: 베타 카로틴과 Vitaman C는 뇌세포를 산소 프리라디칼로부터 보호하고 노화를 늦출 수 있습니다.2. 혈액순환 개선: 칼륨은 혈압을 안정시킵니다.당근 먹는법 샐러드, 감자와 함께 찜, 당근 주스1. 양상추와 신선한 야채 샐러드: 다양한 야채와 함께 신선한 샐러드에 당근을 추가하여 먹을 수 있습니다. 2. 감자와 함께 찜 : 당근을 감자와 함께 쪄서 간단하고 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.3. 당근 주스: 신선한 당근으로 주스를 만들어 마시는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 다른 과일이나 야채와 섞어 더욱 다양한 맛을 낼 수 있는 아보카도(avocado)아보카도아보카도 제철 수확시기 연중 내내 수확 가능사계절 내내 수확할 수 있는 과일로 특별한 제철 시기는 없다고 합니다^^ 아보카도 성분 단백질, 지방, 칼륨, 비타민E, 비타민K· 단백질 : 세포 구조에 좋은 영향을 주는 단백질이 들어 있다고 합니다.지방:건강에 좋은 단일불포화지방을 함유하고 있어 좋다고 하니 꼭 기억하시기 바랍니다.칼륨 : 혈압 조절에 좋다고 합니다.Vitaman E: 항산화 작용으로 세포 손상을 최소화한다고 합니다.Vitaman K: 혈액이 응고되지 않게 해준대요 아보카도 효능 1) 혈액순환 개선 2)항산화 작용 3) 신경 시스템 지원뇌경색에 도움이 되는 효능에 대해서 알아보겠습니다.1. 혈액순환 개선: 칼륨은 혈압을 안정시키고 머리에 충분한 혈류를 유지하는데 좋다.2. 항산화 작용: Vitaman E와 기타 항산화 성분은 산소 프리라디칼로부터 보호하고 노화를 예방합니다. 신경 시스템 지원 : 지방 성분이 모발 조직에 도움을 주고 신경 시스템에 긍정적인 부분입니다 아보카도 먹는법 샐러드, 감자와 함께 찌기, 당근주스다양한 식사에 활용할 수 있습니다. 몇 가지 방법을 알려드릴게요.1. 아보카도 샐러드 : 신선한 아보카도를 잘라 샐러드에 추가하면 그 맛이 일품이지요.2. 아보카도 토스트: 아보카도 스무디: 아보카도를 스무디에 섞으면 매우 맛있어요.4. 아보카도 구이: 반으로 잘라 씨를 제거하고 소금, 후추, 올리브유를 뿌린 후 오븐에서 조리하여 부드러운 텍스처와 풍부한 맛을 즐길 수 있다고 하니 참고하세요 4연어(Salmon)연어, 아키아지, 연어.뇌경색 예방에 도움이 되는 풍부한 영양소가 들어 있는 좋은 음식 중 하나입니다 연어의 제철 언제 어디서나 구입 가능사계절 내내 구매 가능하며, 특별한 제철 시기는 없습니다. 다양한 시장에서 신선하게 구입할 수 있고 냉동도 수시로 구할 수 있다고 하니 금상첨화입니다.연어성분 오메가3, 단백질, 비타민D, 비타민B12· 오메가3 지방산: 뇌에 아주 유익한 성분이 들어있습니다. 단백질: 체내 세포의 건강한 구조에 도움이 된다고 합니다. Vitaman D: 뼈와 치아의 형성이 좋다고 하니 기억해 주세요. Vitaman B12: 신경기능을 지원하여 혈소판 생성에 꼭 필요하다고 합니다 연어의 효능 1)항염 작용 2)혈행 개선 3)뇌세포보호1. 오메가3 지방산의 항염 작용: 연어에 풍부한 오메가3 지방산은 염증을 감소시키고 혈관의 염증성 반응을 줄여준다고 합니다.2. 혈액순환 개선: 오메가3 지방산은 뇌에 충분한 혈류를 유지시키는데 좋습니다.3. 뇌세포보호 : 오메가3 지방산은 뇌세포의 구조를 유지하고 세포막의 유연성을 증가시켜 뇌세포를 보호할 수 있습니다 연어 먹는 법을 구운 연어, 연어 샐러드, 초밥1. 구운 연어 : 오븐이나 그릴에 구워 식초, 올리브오일, 허브 등과 함께 조리해서 드셔보세요 2. 연어 샐러드 : 샐러드에 추가하여 맛과 영양을 높일 수 있다고 하니 아주 좋습니다 3. 생연어 Sushi: 스시 또는 스시로 드시면 맛있습니다 4. 연어스튜 또는 수프:건강한 수프나 스튜를 만들어 먹으면 일품입니다 검은콩(ablack soybean)흑태, 검은 콩.정말 여러 가지 영양소화 뇌경색에 도움이 되는 부분이 있다고 하니까 집중해 주시기 바랍니다 검은콩의 제철 365일 언제나 먹을 수 있습니다일반적으로 봄부터 가을에 재배되고 수확되지만 요즘은 365일 시장이나 마트에서 구입할 수 있습니다 검은콩성분단백질, 식이섬유, 철분, 마그네슘, 불포화지방산· 단백질: 근육의 구조를 유지하고 성장에 필요한 영양소입니다. 식이섬유: 소화를 촉진하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 철분: 혈중 산소운반에 중요한 역할을 한다고 합니다. 마그네슘: 혈관을 확장하여 혈액순환이 잘 되도록 도와준다고 합니다. 불포화지방산: 유익한 지방으로 심혈관계 질환에 좋습니다 검은콩 효능 1) 혈압조절 2) 혈당조절 3) 항산화 작용 4) 혈액순환 개선1. 혈압조절: 마그네슘이 함유되어 있어 혈압을 조절하는데 좋고, 머리의 혈관 굿이라고 합니다.2. 혈당조절 : 식이섬유가 풍부하고 혈당조절이 뛰어나 머리가 좋다고 합니다.3. 항산화 작용: 검은콩은 세포 손상을 예방하고 머리가 아프지 않도록 합니다.4. 혈액순환 개선: 철분이 풍부한 검은콩은 혈액순환을 개선하고 머리에 충분한 혈류를 유지하는데 좋다고 합니다 검은콩 먹는법 샐러드, 죽, 쿠키, 머핀1. 샐러드 : 샐러드에 검은콩을 첨가해서 먹으면 영양 만점이라고 합니다 2. 죽 & 스튜 : 검은콩을 이용해서 죽이나 스튜를 만들어 드셔보세요 3. 쿠키앤머핀 : 검은콩가루를 사용하여 건강한 쿠키나 머핀을 만들어 아이들에게 주면 좋아합니다건강을 위한 결론, 이것만은 꼭 기억해 주시기 바랍니다.뇌혈관, 뇌경색에 좋은 음식 5가지 꼭 기억해서 드세요 토마토, 당근, 아보카도, 연어, 검은콩오늘보다 더 건강한 내일이 되길